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다이어트 일기

09월 17일 (음식 1121kcal, 운동 464kcal)

다신등급

듄듄딘딘

  • 2020.09.18 10:46
  • 63
  • 0

9kg감량 후 유지기 (158/45~6)

  • 음식
  • 운동

1121/ 1654

464/ 276

성공
(721)

오전 간식 : 465kcal (41.48%)

폭식하지 말고 먹고 싶은건 아침에 적당히 먹자!

바나나 46kcal
양배추 24kcal
[코스트코] 냉동 아보카도 73kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 35kcal
아몬드 35kcal
[스타벅스] 초콜릿크랜베리스콘 252kcal

점심식사 : 377kcal (33.63%)

삼치구이 152kcal
깻잎 4kcal
배추 6kcal
콩나물무침 23kcal
꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 6kcal
호박잎찜 31kcal
배추김치 12kcal
전용 잡곡밥 138kcal
마늘장아찌 5kcal

저녁식사 : 279kcal (24.89%)

처음 먹는데 마싯당
16:43~공복18시간!

[커클랜드] 프로틴바 초콜릿칩 브라우니맛 193kcal
수제 플레인 요거트 75kcal
토마토 (중간크기) 11kcal

운동 : 464kcal

과외2시간

수다 대화하기 165kcal
칼소폭 200kcal
힙업 브릿지 54kcal
스트레칭 45kcal
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