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치팅데이라도 너무 과하게 급작스럽게 많이 먹으면 다시 되돌아오기가 힘드니까 적당량을 정해서 먹어주는 게 좋아요 ㅠ
저어어엉말 먹고 싶은 거 하나 정해서 참고 참고 참다 정해둔 치팅데이에 적당량을 먹어줘요 주중에 식단관리를 해 두었으니 크게 과식하게 되진 않더라구요! 파이팅
딱히 치팅데이라 정하지않고 평소 먹고싶은거있음 한두입만 먹어서 대부분 식탐을 조절하고있구요. 불가피하게 약속이나 회식있을땐 나머지식사량을 확줄여서 속을 좀 비워두구요. 다음날 운동량 늘려줘요.