다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
Q.정체기를 극복하려면
푸투룸스페스
1
- 2020.09.06 08:41
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7월 19일부터 71~72 왔다갔다 하다가,
생리 기간 0.3kg 찐 71.2를 유지하고 있습니다.
현재 세트 포인트가 72를 넘지 않는 것
같은데, 몇 주 후면 정체기가 두 달째로 되어
가는 탓에 초조해집니다.어떻게 하면
정체기를 극복할 수 있을까요?
( 중간에 한 번 치팅데이가 아닌데도 삼겹살
을 200g정도 구워먹기는 했지만 당일
두 시간 가까이 운동하고 토요일까지
쭉 운동한 덕분에 지난 주 쟀던 몸무게와
동일합니다.)
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몸이 적응이되어 일정량의 운동은 운동으로 받아들여지지 않는겁니다
운동강도를 높여줘야해요
그러고 보니 이 운동을 시작한지 세 달
다 되 가기는 했어요. 운동 강도를 높여야
한다면...역시 뛰는 방향으로 해야 하려나요..
비밀 댓글 입니다.
*무지개* 아직 목표 체중까지 3분의 2 정도
남았는데 앞으로 얼마나 난이도를
높여야 할지..까마득하네요.거기다
살을 빼고 싶어하지 않다니, 다이어트
의 길은 정말 멀고도 험한 길인 것 같아
요 ㅠㅠ
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
*무지개* 평생 1500으로 유지할 수 있을까요?
음..운동이라면 덤벨운동(+가끔 에어
로빅 겸해서 ) 11~12분, 에어로빅
30~50분, 훌라후프 30~40분
이 패턴인데, 버피테스트나 아니면
다른 운동 채널이라도 알어봐야 할
것 같기도 하고요.
비밀 댓글 입니다.
*무지개* 소비를 늘리겠습니다...( 다소곳)
운동 칼로리는 체중에 따라 다르
다고 해서 운동 칼로리 계산기를
이용해서 작성하고 있어요.그런데
하루에 1000~1200이면 배고프지
않으셨나요? 오늘 아침에 사과 1개+
두유+ 삶은계란 1개 이렇게 먹어서
200칼로리대였는데도 금방 배가
고파 지던데..