08.19 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ์ด๊นจ ์ด๋
ํด๋ก์ดํ
2์ฃผ ๋ณต๊ทผ์ด๋
- 13Min HIIT
- Abs
13min โ ์ด๊นจ โ Abs
03์ 08๋ถ๋ถํฐ 03์ 49๋ถ๊น์ง ์ด๋์งํ.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ถ์ง๋ฐ๋นก์~~ ์ข์๋ฐ์^^
ํํณ ๋ถ์ง๋ฐํ๊ณ ๋นก์ธ๊ฒ ์ด์ฌํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋น!
ํ๋ฃจ ์์์ด ์ธ์ ๋ ๋ถ์ง๋ฐ~^^
์ด๋๋ ๋ถ์ง๋ฐ~
๋๋ค์ ๋ถ์ง๋ฐ๋นก์์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ์ ์ผํ ๋ฏ์~^^
์ค๋๋ ๐๐๐
ํํณ ๋ถ์ง๋ฐํ๊ฒ ์ฌ๋๊ฒ ์ต๊ณ ์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ํ์ดํ ํ์ธ์!