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^^정체기 공식 적어봅니다...
( 섭취량 = 소모량 ) -> 정체기
섭취량을 ↓ 거나, 소모(운동)량을 ↑ 하거나~
아님 둘다 하시거나...^^
너무 스트레스시면 본인 상태 잘 파악해보시고 3일 단식하는 것도 나름 방법입니다. 보식 잘 챙기고 운동강도 낮추고 맘을 챙기는 기간도 가져보세요.
젤 중요한건.. 포기하지않고 꾸준히 유지하는것 ... ㅠ 거기다 할 수 있으면.. 운동량을 늘리고.. 식이량을 살짝 조절해주면.. ㅠㅠ 너무 당연한 얘기인가요??