30일 플랭크
30일 플랭크 28일차 성공!
쵸코B
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- 2020.07.23 18:51
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새벽웨이트
하체데이
1.스미스 스쿼트 10ㅡ40 20 7셋
2.스미스 스플릿 런지 10ㅡ15 20 7셋
3.스미스 네로우 힙스쿼트 10ㅡ15 20 7셋
4.스티프 데드리프트 20kg 20 7셋
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5.머신 레그프레스 40ㅡ200kg 20 30 50 9셋
6.아웃타이 40ㅡ55 20 4셋
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싸이클 220분
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복근
플랭크
크런치
등등
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