다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 중 허벅지 폼롤러 스트레칭
고고링링123
- 2020.07.22 22:38
- 204
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요새 슬로우버피에 빠져서 100개씩 하고 있는데, 운동하면서 무릎에서 소리가 나는게 점점 심해지더라고요. 그래서 슬로우버피 20개 1세트 하고 바로 2분 정도 폼롤러로 허벅지 스트레칭 함께 하려고 하는데요,
중간에 스트레칭하면서 운동하면 관절에 더 안 좋거나 운동효과가 떨어질까요?
아니면 운동 후에 바로 오래동안 풀어주는 게 좋을까요?
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몸에서 쉬는거라고 생각해서 (심박수가 떨어지겠죠) 칼로리 소모는 덜할거같아요. 시작 전에 충분히 스트레칭이랑 워밍업 하시고, 무릎근육을 키울수 있는 운동 (런지, 사이드런지, 스쿼트) 병행하시면 좋을거같아요