다이어트 일기
40일간의 기적 2일차
165에48되자
- 2014.11.19 01:39
- 644
- 5
<식단>
아침 - 사과반쪽 고구마작은거하나
점심 - 리코타치즈샐러드 + 닭소세지하나
저녁 - 닭소세지1개 + 단호박+ 야채샐러드
<물섭취량>
2050ml
<운동>
9:25~12:15 2시간 50분 운동
2시간 허벅지 다리운동
바벨스쿼트60번, 플리에스쿼트70, 사이드런지40,
사이드레그레이즈60, 바벨사이드허리운동각각60,
데드리프트70, 레그컬60, 바벨와이드스쿼트 60
20분 런닝머신
15분 싸이클
25분 스트레칭
<몸무게>
어제운동후 몸무게 57.4
오늘 운동전 몸무게 56.9
오늘 운동후 몸무게 56.6
운동만이 살길이네요~ 오늘하루종일 허벅지가 땡겨서 이상하게 걷고 다녔는데 또 운동했어요! 허벅지가 불타네욬ㅋㅋ 다들홧팅!
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오늘은 근육통이 심해 앉을때마다 어휴어휴소리가나네요~ 그래도살빠지는 소리가 들려서 기분이 좋습니다!
대단하세요. 저는 집에서 마일리 사이러스 15분만 해도 다리가 후덜덜한데
의지가 부럽습니다~~~!! *^^*
20번씩 한세트로 해서 3세트했고요~ 근력운동 특징상 한동작하고나서 1~2분 휴식하고 하다보니 2시간이 훌쩍가더라고요!ㅎㅎ
와우..허벅지다리운동시간대단하시네요