다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디결과 단백질이넘부족하다는데 식단어떻게해야할까요 ㅜ
할무닝
- 2020.07.03 01:10
- 209
- 2
식이요법에 대해 너무무지해서...잘아시는분 가르쳐주세영 ㅜㅜ
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이 앱으로 식단 체크하면서 단백질 채우면 좋아요! 닭가슴살이나 단백질 보충제 사서 한끼에 많으면 20g정도로 세끼에 나눠드시는게 좋대요! 다다르지만 닭가슴살 100그램정도면 20-30되더라구요 운동 많이 안하시면 하루에 자기 몸무게 1kg당 1g정도 드시면 될거같아요!
저도 음식으로 단백질 꼭꼭 먹어주는데 항상 부족하다고 나와요ㅋㅋㅋ
너무 크게 생각안하셔도 될것같고
하루에 삶은 달걀2개랑 닭가슴살 요즘 맛있게 나오던데 그렇게 먹음 하루 단백질 기준 섭취량100%는 아니어도 어느정도 채워지고 다른 음식들에도 조금씩 단백질 포함된게 있으니까 얼추 맞아요~