자기만족형 🍀관리하는 여자🍀
5월29일 금요일(D-3)😖🤗
제니&
- 2020.05.30 02:05
- 186
- 2
적어놓고보니 벌크업식단같네요ㅋ 예전에
근육증량 도전해봤는데, 근육 붙이는게 쉽지 않더라구요~ 힘들어도 근육은 만들어야 합니당🙌
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🔹️《목표1. 평균체중 45.5kg이하》
🔹️《목표2. 월~금 GX수업 하루2개이상》
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🔸️아침공체46.3kg(전일대비+0.5kg증가)
🔸️완료된 운동
*GX운동 3개(2시간30분)
🔸️물 마시기
1리터이상 마심
🔸️영양제 3종류
ok
🔸️식단
*아침
단백질바 계란 닭꼬치
*점심
카스타드 아메리카노 튀밥 요맘때 김밥2개
일반식적정량 수박
*저녁
김밥5개 파운드빵 포도10알 튀밥 우삼겹3점 아메리카노 스키틀즈15알
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냠냠고냥a
현실적으로 체지방은 좀 있어야되는것 같아요ㅎㅎ
근육만들려다 체지방만 떨어뜨려서, 얼굴이 주름지고 못생겨 졌다는..ㅠ
(체지방18%대 얘기입니당;;)
어찌하여 사진을보고 한숨이 나오는걸까요 ㅋㅋㅋ
자다깬 새벽에 이 무슨ㅋㅋ