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제 개인적인 생각으로는~
내일 일과에 지장이 없는 정도로
생각해 봅니다.
하루에 3시간 이상씩 운동해도 다음날 너끈하시면~ 해도 될꺼같고요.
1시간만 해도 힘들면~ 줄이시는게 좋겠죠~?
운동량이 중요한게 아니라 그 운동이 몸에 자극을 주느냐 주지 못하느냐가 더 중요합니다. 몸에 자극을 준다는건 근섬유의 상처유발을 의미합니다. 그 상처들이 알맞은 영양공급과 휴식분위기 하의 치유과정에서 근육이 성장을 하구요.
그렇기에 시간적 개념의 운동량 설정은 신체발달에 큰 도움이 안됩니다. 운동을 운동답게 한다라면 하루 30분도 충분한 운동 효과를 보실 수 있습니다.