다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단
lovely은
- 2020.05.24 23:54
- 154
- 2
식단이 제일 중요하다던데 조절이 잘안되요ㅜㅜ
단거 끊는법이랑 어떻게 식단조절할지 팁좀 주세요ㅜㅜ
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사실 식단은 간식. 당 폭발 음식. 고칼로리 튀김 같은 음식 제한하시고 일반식 적정량 드셔도 괜찮아요. 저녁만 밥을 반정도 드시면 좋을 것 같아요. 단거는 아예끊으시는게 좋을 수 있어요. 혈당이 높은 상태에서 많이 분비된 인슐린이 자꾸 당을 원하는게 반복될 수 있거든요. 그런 기능들이 잘 회복되면 점차 당을 원하는게 줄어드실 거예요. 일단 마음먹고 3달 정도는 단거 끊으시면 좋을 것 같아요. 너무 어려울 때는 아침 같은 때 당이 있는 과일 정도 드시는게 좋을 것 같아요.
아하..첨알앗어요!! 좋은정보 넘감사합니다☆