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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

정체긴데 어떡해야 할까요

다신등급

joan8464

  • 2020.05.24 17:17
  • 187
  • 6

현재 식단은
아침: 오트밀 아니면 과일+삶은계란2개
점심: 샐러드
저녁: 과일+삶은계란2개
이런식으로 먹고 있고 현재 4개월찬데 22키로 감량했어요
목표는 아직 15키로 정도 남았고 기간은 7개월 정도 생각하고 있는데 요즘 저 식단으로 해도 가끔 오히려 몸무게가 증가하고 빠지질 않네요ㅠㅠ
치팅은 안 하고 있어요.
뭔가 변화를 줘야할 거 같은데 방법 제안 좀 해주세요~

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  • 정석
    이번엔포기NO 2020.05.24 18:54

    너무 안 드셔도 살이 안 빠져요 식단을 살짝 바꾸시거나 운동에 변화를 줘보세요 저는 너무 안 빠지면 산에 올라갑니다 지금 몸이 빠진 체중에 적응하는 기간이다 생각하시고 너무 스트레스 받지 마세요 같이 힘내요 화이팅~^^

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  • 다신
    빡센다이어터 2020.05.24 18:50

    점심 저녁을 바꿔보세요
    그냥 바꾸기가 그러시면
    과일만 옮겨보세요
    과일의 과당은 저녁에 먹기에는
    다이어트에 있어서 그닥 도움이 되지는 않아요
    그리고 무엇보다...너무 적게 드시고 있으신듯해요
    너무 적게 드시면 기초대사가 원래도 떨어지는데
    훨씬 더 떨어져서 결국 연비 안 좋은 몸이 된답니다
    대사가 활발하게 잘 돼야 나중에 다이어트가 끝나도
    탈 없이 잘 유지하실 수 있어요..!!

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  • 정석
    joan8464 2020.05.25 05:17

    너무 적게 먹는다면 갑자기 양을 늘리면 살이 찌진 않을까요?ㅠ 적게 먹는게 걱정이 되긴 해서 늘리고는 싶은데 그럼 살이 찔까봐 걱정이 되네요ㅠ

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  • 다신
    빡센다이어터 2020.05.25 05:20

    조조어트 체중은 늘어날 수 있겠지만
    살이 찐다라고 얘기하기는 어려워요
    다만, 초절식을 계속하면
    몸이 지방을 더 잘 저장하기는 합니다!
    그러니 지금부터라도 적정량은 드셔주시고
    체형이나 몸매를 만들고 싶으시면
    근력운동을 병행해서 해주세요..!!

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  • 정석
    joan8464 2020.05.25 05:21

    빡센다이어터 감사합니다~

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  • 입문
    나린빛ll 2020.05.24 18:19

    탄수화물을 좀 더 섭취해보세용! 고구마 같은걸루

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