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비포&애프터

45일간 8kg감량완료~목표를 다시 정하고 화이팅~

다신등급

pls65000

  • 2020.05.20 06:59
  • 1,914
  • 16

45일간 8kg감량완료~목표를 다시 정하고 화이팅~

나의 첫번째 다이어트성공은 작년~
72.2kg에서 60.2kg까지 3개월
닭가슴살 채소 및 다이어트식품과
다이어트 보조제의 힘으로 감량성공~
운동은 하루만보걷기
잘 유지하다가 6개월만에
다시 69.8kg ㅜㅜ

두번째 다이어트 시작~45일간
69.8kg에서 61.8kg 8kg감량

이번에는 다이어트보조제 빼고..
1.하루 만보이상 걷기~하루빼고 비가와도
운동완료. 다른 운동은 거의 못함
2.저녁 6시전에 먹기~6시넘게 먹을때도 있지만 되도록 지키려고 노력함
3.3끼를 일반식으로 먹되 평일에는 1000칼로리
넘지 않게 양을 줄여서 먹고 주말에는 치팅데이~
치팅데이에는 삼겹살,쇠고기 샤브샤브뷔페, 초밥뷔페,족발 먹고와서 그다음날 물 많이 마시고
다시 양을 줄여서 먹으면 1-2일안에 다시
원래 몸무게 회복~
4.저녁은 6시전에 식사 마치고 공복시간 최대한 늘리기~군것질 금지~배고프면 방울토마토나 아메리카노만 먹기

저번에 다이어트식사가 번거롭기도하고
평생그렇게 먹을 수는 없으니
이번에는 일반식으로 양을 적게 먹으니
오히려 치팅데이에도 지나친
폭식하지않고 잘 넘길 수 있었어요.
저녁에 공복시간을 늘린것과 물 많이 마시기가
도움이 되는것 같아요.

60일간 8kg목표였는데
다시 목표 정해서
58kg까지 빼려구요.근력운동도 추가해보구요 ㅎ
다시는 요요가 안오게 화이팅~


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    아이비영 2020.08.21 11:43

    저도 1년만에 요요가 와서 다시 다욧하려구요 님들 읽고, 힘 얻어 갑니다 ^^

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  • 초보
    젭알꿀팁좀주세요 2020.06.03 11:35

    와 45일동안 8키로 빼셨다니.. 정말 대단하세요 !!
    기 받고 갑니다 😊😊

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  • 초보
    -지수리 2020.05.23 15:34

    대단합니당 ㅠㅠ

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  • 입문
    현hee맘 2020.05.22 13:42

    멋찝니다~~~

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  • 정석
    예쁜사진 2020.05.22 10:13

    와 한번쯤 포기할만한데 엄청 열심히 하셨네요! 홧팅

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  • 초보
    한달3킬로목표 2020.05.22 01:38

    파이팅!!!잘보고 갑니다

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  • 입문
    몽몽이a 2020.05.21 18:10

    응원해요~

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  • 정석
    Cooper100000 2020.05.21 12:10

    대단해요!

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  • 초보
    1시내짱1 2020.05.21 09:27

    화이팅해요!

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  • 초보
    예삐뽀뿌 2020.05.21 03:50

    (ง •̀_•́)ง!

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