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다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요

다신등급

다E어터

  • 2020.05.13 07:05
  • 2,104
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다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요

다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요

다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요

다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요

다이어터라면 필수! 체중대비 단백질 함량 꼭 읽어보세요

하루 500~800 칼로리 이렇게 극단적으로 식이제한 하시는 분들이 많아보여서 안타까운 마음에..
제가 외우다시피 하는 식품별 단백질 함량 정보 공유합니다.

전체 칼로리를 제한하더라도 그 칼로리 안에서 단백질!! 단백질을 꼭 잘 챙겨드시길 바래요

본인이 60kg면 하루 60g , 70kg면 70g
운동을 병행 하시는 분이라면 거기서 10~20g 더 추가해서 하루 그정도의 단백질은 꼭! 챙겨드시는게 다이어트에 효과적이에요

굳이 닭가슴살 아니여도 매끼 삶은계란이나 두유.
연어나 오징어. 가끔 소고기등등 간식으로 견과류도 좋구요
맛있게 다이어트 해요 우리!

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  • 정석
    초콜릿케이크 2020.08.12 16:19

    좋은정보 감사합니다!

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  • 초보
    애플망고빙수 2020.07.11 10:08

    운동을 늦은시간에 해서 끝나고 바로 자는데 단백질 섭취를 잘 해야겠네요

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  • 입문
    초원남편 2020.06.26 20:58

    고기를 먹어야 되긴 하는데 한번 먹으면 멈추기가 어려울거 같아 손이 잘 안 가네요 ㅠ

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  • 정석
    연한두부 2020.06.19 00:29

    감사합니다 단백질이 필요하다는거 도움많이 됩니다

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  • 초보
    darktem 2020.06.18 23:39

    감사해요

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  • 초보
    Gyeomy 2020.06.17 19:44

    감사해용ㅎㅎ

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  • 다신
    에드나코드 2020.06.12 11:08

    마음같아선 연어만 먹고 살고 싶네요 :)

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  • 초보
    jsoooooo 2020.06.06 12:24

    감사합니다

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  • 초보
    누눈누나난 2020.05.29 10:01

    좋은 정보 감사합니다!!

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  • 다신
    결자해지 2020.05.26 23:21

    매끼 단백질을 챙겨야겠군요

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