다이어트 일기
02월 19일 (음식 685kcal, 운동 861kcal)
BarBieBODY
- 2016.02.19 10:04
- 45
- 0
아침식사 : 241kcal (35.18%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 5g) | 26kcal |
| [파스퇴르] 프리미엄골드우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
점심식사 : 296kcal (43.21%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
저녁식사 : 80kcal (11.68%)
| [풀무원] 풀소이데이클래식 (1회, 114g) | 55kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
간식 : 68kcal (9.93%)
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
운동 : 861kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |
| 백익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
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