다이어트 일기
02월 19일 (음식 1071kcal, 운동 805kcal)
ashdldi00
- 2016.02.19 08:24
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아침식사 : 332kcal (31.00%)
| 김밥 1개 (2개, 76g) | 62kcal |
| 쇠고기김밥 (1/2줄, 93g) | 256kcal |
| 계란말이 (1소접시, 10g) | 14kcal |
점심식사 : 297kcal (27.73%)
| [대림선] 실곤약 (1접시, 200g) | 30kcal |
| 양배추 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 깨 (1회분, 2g) | 11kcal |
| 참치캔 (1캔, 50g) | 136kcal |
| 발사믹드레싱 (2종지, 28g) | 55kcal |
저녁식사 : 272kcal (25.40%)
| 주먹밥 (1개, 50g) | 75kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 35g) | 148kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1컵, 70g) | 49kcal |
간식 : 170kcal (15.87%)
| 쇠고기김밥 (1줄, 30g) | 82kcal |
| 소불고기 (1소접시, 20g) | 17kcal |
| 나쵸 (1봉지, 12g) | 51kcal |
| 배 (1개, 50g) | 20kcal |
운동 : 805kcal
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 (26분) | 403kcal |
| 싸이클 실내자전거 (23분) | 286kcal |
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