다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게가 왜 빠지지는 않고 늘었다 줄었다 할까요ㅠ
joan8464
- 2020.04.30 12:01
- 221
- 3
식단도 진짜 빡세게 하루에 600-700칼로리 밖에 안 먹고 하루에 1시간 가까이 유산소 운동도 하는데 지금 거의 3주? 가까이 몸무게가 줄진 않고 심지어 늘어요 가끔ㅠㅠ 왜 그럴까요 그러고 이거 극복하려면 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠ
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칼로리 섭취량이 기초대사량보다도 훨씬 낮아서 기초대사량만큼만 먹어도 한 시간 이상 운동하시면 마이너스 칼로리가 되는데 초절식에 운동까지 하시니 몸이 기아 상태가 되어 비상이라고 인식하고 음식이 들어오는 족족 저장해 버리는 거죠 나중에 거기서 한 끼라도 든든히 먹거나 하면 살 다시 쪄요 섭취량 늘려 주세요
일어나자 마자 물도 마시지 말고 몸무게 재시거나 칼로리 섭취량이 너무 낮아서 그래요 평소에 안먹으니까 한번이라도 많이 먹으면 그걸 다 저장하죠
운동후에 안먹을 수가 없으니...