다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리디스크 운동방법좀 알려주세요
날씬쟁이아짐
- 2020.04.22 12:27
- 130
- 2
허리디스크라 무리한 운동은 어려워요 ㅠ 홈트중 허리디스크 환자도 할수있는 운동 뭐가 있을까요?
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저도 허리.목디스크있어서 운동다운 운동을 못하고 있다가 아쿠아로빅했어요. 물속에서는 다리들기나 뜀박질이 가능해서요. 물속에서 운동도 어지간히 힘들어요. 칼로리소모도 많구요. 아프지않게 워밍업으로 시작하시고 근력이 조금씩 붙으면 걷기운동 해 주세요.
유투브에 " 정선근 교수 백년허리운동"도 도움 많이 됩니다. 아프지않게 운동! 응원합니다!
우리들병원 홈페이지에 가지면 허리 보조근육 강화를 위한 스트레칭성 운동들이 소개되어 있습니다. 그거라도 우선 좀 해주시고.... 세월이 좀 좋아지면... 수영장 가셔서 수동도 하시고 물속에서 걷고 뛰고 점프하고 등등의 운동을 해주시면 더 좋구요.