다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
학생 다이어트
partra
- 2020.04.19 20:43
- 172
- 3
요새 집에만 있어서 2-3kg 쪘는데 빼고 싶어요ㅠㅠ
57에서 50까지 빼고 싶습니당!!
요요 없이 빼고 싶고
식단, 운동 알려주세요ㅠㅠ
참고로 중3 여학생 입니다...
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저 이 방법으로 7키로 뺐어요
아침 = 우유 한잔 + 사과 반개
점심: 샐러드 + 삶은계란 2개 + 고구마 반개
저녁: 먹지않기
운동은 집에서 줄넘기 매일 만개 해요
저 그렇게해서 7키로뺐어요
아직 성장이 완전히 되지는 않았으니 너무 무리하지 말고 천천히 기간을 넉넉히 잡아하는게 좋을것 같아요
식단은 어렵지 않게 간식이나 과도한 당과 튀김 같은 지방들 제한하시고 일반식 드시되 아침점심은 밥만 2/3정도 저녁은 1/2정도만 드셔도 괜찮아요. 그리고 운동은 맨몸운동도 좋은 것 같아요. 버피테스트 같은 전신운동도 좋구요 유튜브같은 운동 프로그램 따라해도 좋을 것 닽아요.