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다이어트 고민&질문

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16시간 공복?

다신등급

랭유우

3
  • 2020.04.11 22:44
  • 201
  • 8

폭식한날은 다음날
16시간 공복을 가지라고 하더군요!

그럼 16시간이후 고구마1 계란2 브로콜리50g 오이1개 먹고
집에서 홈트운동하고나서
닭가슴살과 야채를 먹고 꿈나라에 가두되나요??
16시간 공복이면 거의 시간이 그럴거같운데 맞나요??

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  • 다신
    ssoma 2020.04.12 08:50

    랭유우 꼭 닭가슴살일 필요는 없어요^^ 우유도 좋은 단백질 공급원이 되고 생선이나 고기류도 좋은 단백질 공급원이 되는데... 운동 시간에 따라 다르겠지만 저녁 전 운동이라면 식사에서 단백질.충당하면 되고 저녁식사 후 운동이라면 단백질 섭취가 좀 간편한게 나을것이구요^^

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  • 지존
    랭유우 2020.04.12 08:40

    ssoma 최대한 폭식은 자제하겠지만 그런날이 한번쯤은 있을거라생각해요 그런데 전 저렇게길게 공복을 가져본적이 없기에ㅜㅜ.......ㅎㅎ 근데 운동후 닭가슴살 계란 먹는게 맞죠? 핼스장도그런데 아니라는 분도 계신거같아서 혼동이오네요ㅠㅠ전매번 닭가슴살이나 계란으로 마무리햇어요ㅠㅠ

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  • 지존
    랭유우 2020.04.12 08:36

    고먐미먀몸매묨 역시운동..ㅎㅎ

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  • 다신
    ssoma 2020.04.12 08:25

    앞으로 폭식 할일 없어요??? 폭식 할 때마다.. 16시간 공복하고... 그 후에 위에 적어 주신것처럼 먹고 뭐 그럴꺼에요??? 16시간 공복 이란 말도 참 근거없는 개인적인 경험담일텐데... 폭식하고 얼마나 공복을 유지해야하는가?? 이런걸 공부 잘하는 사람들은 연구하지 않을테니 논문이나 학술지가 있을리 만무하고... 그렇다면 일개 개인의 경험담이 얼마나 많은 사례를 바탕으로 이런 주장을 하는것인가?? 라고 생각해보면... 과연 16시간 공복이 맞는 말이야??? 하는 의구심이 저절로 들텐데... 이걸 막연히 따라하시는 것도 웃긴다고 생각 안하세요^^

    앞으로도 가족 외식이나 친구 결혼식 친구들과의 술자리 명절 등등등.... 폭식할날이 엄청나게 있을꺼에요. 그냥 재미지게 즐기세요. 단... 그런 이벤트들이 끝나면 안내드렸던 대로... 올바른 식습관과 운동생활 하시던 그 생활로 컴백만 하시면 됩니다. 정 신경 쓰이시면... 10분 뛰실것 15분 뛰어 주시면 되요^^

    그리고 운동 후 섭취하는 단백질은 운동 효과를 올리는데 좋습니다. 그게 닭가슴살이든 계란이든 우유든 드셔주세요.

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  • 지존
    고먐미먀몸매묨 2020.04.12 01:25

    네네! 저는 20시간 정도 공복 하는데 16시간 정도에 운동하면 충분합니다!

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  • 정석
    Timeup 2020.04.11 23:09

    랭유우 제 그룹방으로오세요~

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  • 지존
    랭유우 2020.04.11 22:57

    Timeup 그럼 어떤게 좋을까요? 전 사실 잘몰랐는데 헬스장에서 운동후에는 가볍게 계란1개를 먹거나 닭가슴살은 꼭 먹으라고 하셨거든요 정말 거짓말없이 꼭 먹으랬어요ㅠㅠ

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  • 정석
    Timeup 2020.04.11 22:47

    여기 고민방계신분들은 닭가슴살에 너무 의지하시는듯...

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