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일단 혈당을 급히 올리는 단당류 음식을 줄여야해요. 설탕 많이 든 음식 드시면 혈당이 급히 올랐다가 분비된 인슐린이 많아서 갑자기 당이 또 당기는 식이 되거든요. 채소 야채 같은 거 섞어서 드시고 귀리 현미 잡곡밥 고구마 같이 복합탄수화물이나 다당류로 섭취하시면 좋을 것 같아요.