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다이어트 일기

02월 18일 (음식 1277kcal, 운동 273kcal)

다신등급

튜브만이라도 없앴으면

  • 2016.02.18 09:24
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아침식사 : 154kcal (12.06%)
사과 (1회분, 80g) 45kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
점심식사 : 673kcal (52.70%)
[CJ] 백설동그랑땡 (1/4회분, 15g) 27kcal
쌀 흑미 현미 (1회분, 130g) 457kcal
제육볶음 (1/4인분, 75g) 139kcal
[남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) 50kcal
저녁식사 : 370kcal (28.97%)
[대림선] 실곤약 (1접시, 190g) 28kcal
[CJ] 토마토 스파게티소스 (1회분, 170g) 200kcal
[동원] 동원연어 (1/4회, 25g) 43kcal
잡곡밥 (1/4공기, 50g) 74kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
두부조림 (1/4소접시, 17g) 23kcal
간식 : 80kcal (6.26%)
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal
운동 : 273kcal

런닝기계250kal 40분

레그레이즈 (2분) 16kcal
윗몸일으키기(세트) (70회) 25kcal
크런치 (3분) 24kcal
런닝머신 걷기 (15분) 60kcal
런닝머신 달리기 (10분) 110kcal
빠르게걷기 (10분) 38kcal
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