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유산소 운동은 언제가 효과적인가요??

다신등급

0Jay
  • 2014.11.10 17:25
  • 361
  • 6

집에서 맨손근력운동하는데 유산소운동도 하려합니다. 운동시작전에 하는게 나은가요? 다끝나고 마지막에 하는게 나은가요??

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    0Jay 2014.11.10 20:46

    아하 방법은 따로 없군요!
    오늘도 즐거운 운동하세요~.~

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  • 다신
    완투 2014.11.10 18:38

    몸안풀린상태에서 근력하다가 다친적이있어서

    답글
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  • 다신
    완투 2014.11.10 18:38

    전 20분유산소후 근력운동후 유산소40분요

    답글
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  • 다신
    부영이 2014.11.10 18:16

    전 근력하고 유산소하는데 근력으로 뭉친걸 유산소로 풀어주는 느낌이 나더라구요~ㅎ

    답글
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  • 지존
    리믹스 2014.11.10 17:42

    뛰고 웨이트하면 후달려요~~
    웨이트하고 뛰면 괜찮아요~~

    답글
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  • 지존
    행복♥ 2014.11.10 17:39

    근력운동후 유산소운동을 마무리로 하더라구요
    뭘 먼저하느냐의 정답은 없는데 유산소하고 무산소하면 유산소로 몸에열을좀 올린후 근력운동에 더 효과를 볼 수 있고 근력후 지친상태에서 유산소를 빡시게 하면 더 힘이들어간달까 해서 유산소의 효과를 더 볼수도 있고...
    그래서 근력하고 유산소해라
    유산소하고 근력해라
    유산소하다가 근력하고 유산소해라
    셋다 틀린말이 아니래요

    답글
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