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참.... 질문은 짧은데.... 설명해야할건 많은 그런 질문이에요.
우선 유산소 운동만 30분 하신다면 안하는 것보다는 낫구요. 그렇다고 큰 효과를 보기에는 좀 애매하구요.
반면 유.무산소 운동 병행을 하신다면 무산소 운동 이후 유산소 운동을 10분만 하셔도 유산소 운동 30분 하시것보다 체지방 소모에는 더 효과적이구요.
효과는 있어요 안하는것보다는