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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

단백질 섭취를 어떻게 늘려야 할까요ㅠㅠ 두부는 먹는 중이에요

다신등급

JHRl

  • 2020.01.10 00:05
  • 150
  • 3


지금 다이어트식은 두부랑 계란 그리고 채소 위주로 먹고 있어요 점심만 일반식 먹어요

근데 단백질을 너무 안 먹는 것 같아서 고민입니다
닭가슴살이 단백질이 진짜 많던데 닭가슴살이라도 사 먹어야 할까요?

가성비 좋고 단백질 많은 음식 좀 알려주세요 부탁드려요!!!

+단백질드링크 같은 종류 안 마십니다 식품으로 추천부탁드려용

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  • 정석
    Jiejie 2020.01.10 20:22

    닭가슴살 요즘은 맛있게나와요! 브랜드 많으니까 닭가슴살 소세지나 스테이크 같은걸로 입문해보시고 양념된 닭가슴살로 차차 올려서 드셔보세요!

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  • 초보
    -꾸애리 2020.01.10 01:32

    저도 단백질 식품 먹는게 고역입니다..ㅠ 동물성 단백질 별로 안먹거든요... 근데 요즘은 억지로라도 먹고. 기왕 고를꺼 식품 성분표 보면서 같은 식빵이라도 로만밀식빵으로 바꾸고 요거트보다 그릭요거트로 먹고 아침엔 그릭요거트+프로틴씨리얼 또는 계란 2개+식빵 1조각 간식으로 계란 흰자만. 스트링 치즈. 저녁은 단백질 +샐러드 먹거나 만들어요 오늘은 에그인헬 이라고 만들어먹어봤는데 청양고츄를 좀 넣어야겠다는 생각이 들어요.. 가성비로 따지면 계란이 최고의 가성비. 단백질 6g 이고.. 닭가슴살. 오징어. 기름뺀 참치캔. 등등 있겠죠.. 유투브보니 코스트코에 9천원대 뭉탱이 햄이 24g 인가 들어있다고 하더라구요.. 질리면 그거라도 먹어야될듯해요..

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  • 다신
    탱이y 2020.01.10 00:36

    가성비는 닭가슴살이 좋긴한데- 소고기 우둔살이나 돼지등심도 괜찮고 전 오징어, 연어, 흰살생선, 굴, 새우 등 번갈아 가면서 먹고 있어요. 식물성 단백질에는 시금치, 버섯, 아스파라거스, 브로콜리, 루꼴라 등이 있습니다.

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