어제 술 또달려서 공복15시간40분후
운동마치구 단백질쉐이크 마셨어요!
운동은 런닝 50분으로 시속6.5키로에 웨이트70분했어요
혼자 하는거라 제대로 하는건진 모르겠는데 아파야할부분이 아픈걸보면 그래도 얼추 맞게 하고 있는거같아요 ㅎㅎ
체중은 42.8로 아무리 폭식해도 이젠 거의 변동 없어요!
다만 체지방률이 18프로까지 올랐네요ㅠ 3주만에 5.2프로에서 18프로라..하핳 낼부턴 간식 하나씩 더 줄여봐야죠 ㅎㅎ
전 웨이트중에 레그프레스가 그렇게 재밌더라구요! 중량30키로 치고하는데 통증이 즐겁다해야하나요😉헬스체질인가봐용
3일째지만 이렇게 운동이 즐거운곤 첨이에요!

운동후에 마시는 허x라이프 쉐이크인데 솔직히 성분이 별로라..; 그래도 운동후 마시는게 근손실은 덜하겠죠 ㅠㅠ

편의점에서 파는거라던데 선물받아서 어쩔수 없이 먹었어용ㅎ
8개밖에 안들어서 다먹었다는..

제가만든 집밥이에요! 제육볶음랑 청국장ㅎㅎ

그릇에 덜은만큼만 먹으려했는데(;; 후라이팬에 있는거 다먹었네요ㅜㅠㅠ 청국장도 4그릇이나 먹고ㅠ

몽쉘2개 식후 간식으루 ㅎ

;;; 그래도 모잘라서 편의점가서 사왔네용
오레오 우유에 찍어먹으니까 대박 맛있꾸요ㅠ
모르겠네요ㅜㅜ 우유에 오레오 반반쿠키 순삭인데 칼로리가..1500..?!! 그래도전보단 군것질 줄었어요..내일은 하나라도 덜 먹어봐야지 ㅜㅜ 운동한게 도로묵