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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

간혈적 단식으로 효과 보신분 계시나요?

다신등급

예전

1 1
  • 2014.11.06 22:06
  • 670
  • 16

인바디체크 한다고 아침 점심까지 굶고 운동을 했는데 오히려 가볍다는 느꼈답니다.
그래서, 저도 간혈적 단식을 해보려고 하는데 혹시 하시고 계시는 분 있슴 조언 좀 부탁드립니다.

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    장재스 2016.05.05 22:08

    간혈적단식 3일차인데 그만둬야하려나요ㄷㄷ

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  • 다신
    예전 2014.11.07 06:46

    두달할수있다 얼마나 하셨나요?
    계획은 한달만 해볼 생각이거든요.

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  • 다신
    예전 2014.11.07 06:45

    모던레드 공복일때 운동하면 효과 본다고 하더라구요.ㅋ

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  • 다신
    예전 2014.11.07 06:44

    슈니쇼니 효과가 있는거군요.

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  • 다신
    예전 2014.11.07 06:44

    의학 ㅋㅋㅋ
    제가 보조식품을 정말 잘 챙겨먹고 있었어...

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  • 다신
    예전 2014.11.07 06:43

    고2꼬꼬마 경험담 감사합니다.

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  • 지존
    두달할수있다 2014.11.06 23:08

    전에 3키로빼서 홍보대사마냥 좋다고하고 다녔는데 간헐적 단식은 라이프스타일이라고 누군가 얘기했듯이 평생 해야하나봐여..전 금방 요요왔거든여..😢

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  • 정석
    모던레드 2014.11.06 22:34

    간헐적 단식 효과는 저도 늘 궁금이지만...생활퍄턴상 하고 있어요.
    글구 단식중인 때에 운동해서 땀내요

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  • 정석
    의학,건강,영양 2014.11.06 22:29

    또한 동물실험에서는

     

    동물의 몸은 필요한만큼의 에너지가 충분히 들어오지 않으면

    “생식” 보다 “생존”에 더 집중하게 됩니다. 

    즉. 영양섭취가 재대로 이루어지 않는다면 내몸은 지방을 내놓지않겠죠

    답글
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  • 정석
    의학,건강,영양 2014.11.06 22:28

    실천 가능하고,

    즉, 주 1회에서 시작해서 해볼만하다고 느낄 때 주2회 정도만 한다면

     

    2) 근육손실과 기초대사량 저하를 피할 수 있으며, 

    즉, "짧은" 단식은 24시간을 넘지 말고, 정상식사를 할 때

    양질의 단백질을 충분히 섭취하며, 여기에 규칙적인 운동을 병행한다면..

     

    3) 필수영양소들을 충분히 얻을 수 있는 방법.

    즉, 단식하지 않는 날 양질의 단백질과 채소, 통곡류 등을 충분히 섭취하고

    종합비타민 미네랄제제와 오메가-3지방산 등 영양제를 함께 복용한다면..


    좋다고 봅니다.

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