• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๐Ÿ”บ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ”บ๐Ÿ”น

1.3 ๋ญ”๊ฐ€ ์กฐ์น˜๊ฐ€ ํ•„์š”. ์ฒด์ค‘์ด ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋„ค์š” ใ…‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ‚คํ‚ค๊ณต์ฅฌ

  • 2020.01.03 18:24
  • 154
  • 7

์Œ ์ฒด์ค‘์ด ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ํ•œ๋‹ฌ์ „์ด๋ž‘ ๋„ˆ๋ฌด ๋˜‘๊ฐ™์•„์š”. ๋ญ๊ฐ€ ๋ฌธ์ œ์ผ๊นŒ์š” ์ค‘๊ฐ„์— 54.8์‹œ์ž‘์—์„œ 52.2 ์ค„์—ˆ๋‹ค๊ฐ€.. ์ด๋ฒˆ๋‹ฌ ์ดˆ 54.7 ๐Ÿ’ง

์žฌ ์ƒ๊ฐ์—” 1500์ด์ƒ์˜ ์‹๋‹จ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š” ๐Ÿ˜ช
์ธ๋ฐ”๋”” ๋งค๋…„ํ•ด๋„ ใ…‹ใ…‹ ๊ธ€์ผ€ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰์ด ์ž‘๊ฑฐ๋‚˜,
๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์ด ๋ง‰ ์ ์ง€ ์•Š์€๋ฐ, ์ด๋Ÿฌํ•œ๊ฑธ ๋ณด๋ฉด... ๐Ÿงธ
(์ „ 1200-1300๋Œ€ ๋จน์–ด์•ผ ์ข€ ๋น ์ง€๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”)

์ „ ๋ชจํƒœ ํƒœ์Œ์ธ์ด๋ผ์„œ ์‚ด๋„ ๊ธˆ๋ฐฉ ์ž˜ ์ช„์š”.
ํ™•์‹คํžˆ ์ฒด์งˆ๋„ ๋ฌด์‹œ ๋ชปํ•˜๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ์–ด์ฐจํ”ผ ์œผ์Œฐ ์œผ์Œฐ ํ• ๊ป€๋ฐ~ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ฒด์ค‘์ด ๋„ˆ๋ฌด ์—…์ด๋‹ˆ๊นŒ ใ…‹ใ…‹ ์ข€ ๊ทธ๋ž˜์š”

์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋ˆˆ๋ฐ”๋””๋„ ~~ ์ž๊ธฐ ๋ˆˆ์— ๋ชธ์ด ์ต์ˆ™ํ•ด ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—
์‚ฌ์ง„์œผ๋กœ ๋น„๊ตํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹Œ ์ด์ƒ์€ ^^ ์‚ด์„ ๊ฐ์ง€ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๋”๋ผ๊ตฌ์š”.

1.3 ๋ญ”๊ฐ€ ์กฐ์น˜๊ฐ€ ํ•„์š”. ์ฒด์ค‘์ด ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋„ค์š” ใ…‹

๊ทธ๋žญ๋„ ์‚ฌ์ง„๋ณด๋‹ˆ ๋ณต๋ถ€๋Š” ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ๋ž‘ ์ „๋ฉด ๋ฑƒ์‚ด ๋‘๊ป˜๊ฐ€ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค๋•Œ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋‚˜์•„์กŒ์–ด์š”.
(์•„๋ž˜์‚ฌ๋‹Œ์€ ์–ด์ œ ์ฐ์€๊ฑฐ ~~ )

ใ…‹ใ…‹ 11์›”๋ง ๋ถ€ํ„ฐ ์šด๋™ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ.. 11์›” ๋ˆˆ๋ฐ”๋””๋Š” ๋” ์—‰๋ง์ด์—ˆ๊ฒ ์ฃ ?< ๊ทธ๋•Œ ์ฐ์œผ๋ฉด ์ ค ์ •ํ™• ํ–ˆ์ง€๋งŒ~~ ๋ฉ˜ํƒˆ๋ฌด๋„ˆ์งˆ๊นŒ๋ด ์•ˆ ์ฐ์—ˆ์–ด์š” ใ…‹ใ…‹ ใ…‹ใ…‹ใ…‹

๊ทธ๋ž˜์„œ ์ฒซ ๋น„๊ต์ƒท์ด 12์›” ๋ง์ด๋„ค์š” ใ…Ž

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋งˆ์ง€๋ง‰์–ดํŠธ 2020.01.04 19:34

    ๊ทธ๋ž˜๋„ ์‚ฌ์ง„์— ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๋ณด์ด๋Š”๋ฐ์š”?! ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ํ‚คํ‚ค๊ณต์ฅฌ 2020.01.04 16:29

    ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒˆ ์ œ ์ƒ๊ฐ์—๋„ 1200์€ ์ •๋ง ๋ฌด๋ฆฌ์ผ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” ใ…‹ใ…‹ 1300-1500์–ด๋„ ์„ ๋ฐฉ์ผ๊บผ ๊ฐ™์•„์š” *~^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒˆ 2020.01.04 13:02

    ์šด๋™๊ณผ ์‹๋‹จ~. 12~300์ด ์ ์€๋Ÿ‰์ด๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ๋„ ๋“ค๊ณ  ๊ณ„์† ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š์„๊ฑฐ๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ๋„ ๋“ค๊ธดํ•˜์ง€๋งŒ ์šฐ์„ ์€ ์ž๊ธฐํŒ๋‹จ์„ ๋ฏฟ์–ด๋ด์•ผ๊ฒ ์ฃ ~. 1์›”ํ•œ๋‹ฌ ํŒŒ์ž‡ํŒ… ํ•ด๋ณด์•„์š”~!!!^~^โ™ก

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ํ‚คํ‚ค๊ณต์ฅฌ 2020.01.04 00:53

    ์ง€๋‹ˆํ•˜๋‚˜ ๋™ ๋ˆˆ๋ฐ”๋””๋Š” ์ข‹์•„์ง€๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์€๋ฐ์š”~ ๐Ÿฅ ์ข€๋” ์ž์—ฐ์‹์œผ๋Ÿฌ ํฌ๋งŒ๊ฐ ์žˆ๊ฒŒ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ๊ฒ ์–ด์š”. ์นผ๋Ÿฌ๋ฆฌ ๊พธ์—ญ ๊พธ์—ญ ๋งž์ถฐ๋„.. ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์ด ์•„์ง ๊ฐ€๊ณต์ด ๋งˆ๋‹ˆ ๋œ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ๋˜ ํ•œ๋ฒˆ ๋ ˆ๋ฒจ์—… ํ•ด์•ผํ• ๊ฒ‹ ๊ฐ™์•„์—ฌ ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ง€๋‹ˆํ•˜๋‚˜ 2020.01.03 22:42

    ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Š˜์–ด์กŒ์–ด์š”. ์ž˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ํ™”์ดํŒ…!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ํ‚คํ‚ค๊ณต์ฅฌ 2020.01.03 21:22

    ํž™์—…์›์ธ„ ์˜ฌํ•ด 36์ด์š” ~์–ด๋จธ๋‚˜ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ฒ˜๋ฐฉ์„ ๋‚ด๋ ค ์ฃผ์…จ๋„ค์š” ^_^โ™ฅ๏ธ ํ•จ ํ•ด๋ณผ๊ป˜์—ฌ ~~ ๋˜ ์žผ๋‚œ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๊ฐ€ ๋ ๊บผ ๊ฐ™์•„์š” !

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2020.01.03 19:09

    ์ •์ฒด๊ธฐ๋Š” ๋‹ค์šงํŠธ๋ฅผ ์ž˜ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ๋ž˜์š”. ๋งค์ผ ์ •ํฌ์Œ์‹์„ ๋จน์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‚ด ์‹์šด์„ ์ž˜ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ์žˆ์Œ ๋‹ค์‹œ ๋น ์ง„๋ฐ์š”. ํ‚ค์ฅฌ๋‹˜ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์–ด์ผ€ ๋˜์‹œ์ฃ ? ์šฐ๋ฆฌ ๋‚˜์ด๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์ด ์ƒ๊ฒจ๋„ ์‚ด์ด ์ž˜ ์•ˆ๋น ์ง€๊ณ  ์‚ด์ด ์ž˜ ์ฐ๋Œ€์š”. ๊ทธ๋Ÿผ, ํ‚ค์ฅฌ๋‹˜ 3์ฃผ๋™์•ˆ ์•„์นจ์—๋งŒ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ฃผ์Šค + ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ๋กœ(๋…ธ๋ฅธ์ž ํฌํ•จ) ๋“œ์…” ๋ณด์„ธ์š”.
    ํ˜ธ์ฃผ์Šค: ์–‘๋ฐฐ์ถ”,๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ ๊ฐ ํ•œ์คŒ,์•„๋ชฌ๋“œ 5๊ฐœ,์„œ๊ณผ1,์ผ€์ผ/์‹œ๊ธˆ,๋ฌด๊ฐ€๋‹น ๋‘์œ  200ml. ์šฐ๋ฆฌ ํŒŸํŒ…ํ•ด์š”.์ •๋ง ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ๊ฐ€ ์–‡์•„์ง€์…จ์–ด์š”!
    ๊ธ€๊ณ  ์•„๋ž˜ ๋ ํฌ๋„ ํ•จ ๋ณด์„ธ์š”!
    https://youtu.be/SIohvj1GApo

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

01์›” 03์ผ( ์•ผ์‹ 277kcal)

2020.01.03 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 55
๋‹ค์Œ๊ธ€

01์›” 03์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 338kcal)

2020.01.03 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 129
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ