다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오늘부터 23일간 6kg 감량하는게 목표입니당
골댕이
- 2020.01.02 22:58
- 84
- 3
식단만으로도 빠지는게 가능한가요?
84kg 21살 남자입니다
근육량은 37kg 이고 체지방률은 22퍼센트입니다
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꼭 한달만에 빼야 하는 거 아니면 천천히 한달에 3-4키로 정도 해서 두 달 동안 빼세요.
그래야 몸에 무리도 없고 요요도 덜 와요.
식사 세 끼 탄단지 맞춰서 잘 드시고 간식 일체 금지 야식 금지 일주일에 세 번 이상 근력 운동, 유산소 운동 하시고요.
그냥 다이어트 목적으로 빼보려구요 볼이 너무 통통한거 같아서요
식단으로 하면 근육만 한 5키로 감량 가능 할 것 같은데 꼭 그래야 하는 이유가 있나요?