다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
30일 다이어트
김냄비
- 2019.12.20 13:07
- 286
- 1
30일만에 15키로 감량 거눙 헐까요ㅠㅠㅠ 닭가슴살만 먹고 운동만 할 건데 ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 감량한 분들도 꽤 있더라고요ㅠㅠㅠㅠ 가능할까요 ?!. .
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다양한 영양소 섭취하세요ㅠㅠ 기초대사량 이상 칼로리 섭취하시구요. 골고루 드시는 게 중요한 거지 단백질만 먹는다고 쪽쪽 빠지는 게 아니예요. 저는 하루 탄수화물 200, 단백질 100, 지방 25그램(아몬드, 올리브유 같은 불포화지방으로) 정도씩 다이어리에 쓰며 먹고 있어요. 총 칼로리는 1400 정도 섭취 중이구요. 탄수화물은 특히 너무 적어도 지방이 잘 안타고 너무 과해도 오히려 지방으로 바뀌어 축적된다 생각하심 될 듯해요.