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정석 다이어트

간만의 눈바디 및 다짐.....

다신등급

ssoma

150 2 2
  • 2019.12.02 22:57
  • 179
  • 14

추석 1달 전쯤 팔꿈치 부상... 추석 때... 술먹고 넘어지면서 손목인대 부상.... 그리고 2~3주 전... 원인모를 손가락 마디 인대부상.....

대략 3~4개월을 부상으로 무산소는 못하고 유산소로 대체해서 그럭저럭 유지 했다 생각했는데.... 오늘 간만의 루틴 소화를 하면서.... 평상시 하던거에 반밖에 못했음에도.... 지옥을 보고 왔네요 ㅋㅋㅋ 더욱 충격이었던건... 언제나 가능하리라 여겼던 플랭크 5분.. 사이드플랭크 좌우 각각 2분30초.... 를 소화하면서... 전기충격기를 맞은듯 바들바들 거리는 제 모습이 너무나 한심스럽더군요 ㅋ 그래서... 다시... 몸 만드는 작업을 좀 해볼라고 합니다.

간만의 눈바디 및 다짐.....

좌는 다이어트 초반... 우는 오늘.... 그럭저럭 라인은 붙잡아 두고 있었는데.....

간만의 눈바디 및 다짐.....

가장 좋았다 싶은 시점과 비교해보니... 역시나 무너진 라인들이 눈에 확 들어오네요.

깊이 반성하면서... 당분간 정성스럽게 몸 만드는 작업을 해볼라고 합니다. 내일부터 다이어리 다시 작성해야겠어요 ㅋㅋㅋ 오늘 처방도 좀 받아두고 ㅋㅋㅋ


방심이 불러온 참사네요 ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    whaday 2019.12.06 15:00

    쏘마님이 조언해신대로 하루세끼먹고 근력운동 병행했더니 눈에 띄게 라인이 다듬어지고 복근도 잡히기 시작합니다!! 정말 감사드려서 이렇게 댓글 남깁니다☺️

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  • 다신
    ssoma 2019.12.04 05:08

    마시애린 스트레칭 하는 부위들을 원심성운동으로 바꿔봤는데... 아주 좋네요. 해보니까 무슨 의미인지 알겠더라구요^^ 고마워요^^
    karma000 그냥 운동하던 루틴으로만 하면 그리 부상위험이 높지 않을텐데.... 그놈의 술과 ㅋㅋㅋ 축구나 농구 같은 운동은 어쩔수가 없더라구요. 안하자니 뭔가 목표상실같고... 하자니 위험하고... 그런데 어차피 안해도 아프고 해도 아프고 ㅋㅋㅋ 그래서 하는걸로 ^^

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  • 지존
    karma000 2019.12.03 22:06

    사진 붙여두니 비교가 되긴 하지만 사진만 보면 지금도 괜찮으셔요~
    말씀처럼 방법을 이미 아니까ㅋ 거기다 몸도 이미 학습이 되서 다시 집중하시면 금방 복구되실 거예요~ 부상 항상 조심하시고 화이팅이요~😉

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  • 다신
    마시애린 2019.12.03 22:06

    ssoma 모든 근육 다 그냥 스트레칭 대신 원심성운동으로 하라고 하데요^^ 쏘마님은 운잘알이시니 요정도만 알려드려도 알아서 잘 하실듯..
    자세한 내용은 제 지난 마감글(10월)에 링크 있어요~

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  • 다신
    ssoma 2019.12.03 17:29

    마시애린 오~~~ 좋은데요^^ 스트레칭보다 훨 가벼워지네요. 굿~~~~!!!

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  • 다신
    ssoma 2019.12.03 17:23

    마시애린 아하~~~ 이해했음.... 음... 어찌 써먹어야 하나..... ^^

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  • 다신
    ssoma 2019.12.03 17:21

    마시애린 근육 이완성 운동과 비슷한 맥락인가요??

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  • 다신
    ssoma 2019.12.03 17:19

    마시애린 원심성운동?? 찾아봐야쥐 ㅋㅋ

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  • 다신
    마시애린 2019.12.03 16:53

    ssoma 쏘마님도 원심성운동 고고^^

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  • 다신
    ssoma 2019.12.03 16:39

    마시애린 팔꿈치는 어느정도 회복 되었는데... 손목이 오래가네요. 나이탓 같아서리 ㅋㅋㅋ 손목이 꺽인 상태만 아니면 힘주고 하는데 큰 무리는 없어서 주먹쥐고 푸쉬업 중입니다. 무솨주먹으로 발전 중 ㅋㅋㅋ

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