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비포&애프터

11kg 감량 눈바디

다신등급

Slskdkwowo

  • 2019.12.02 13:53
  • 3,034
  • 34

5월-11월 10kg 감량 눈바디 / 키 : 175cm

11kg 감량 눈바디

지방에.. 온몸이 뒤덮혀있을때... 70kg

11kg 감량 눈바디

지방이 없어지고 몸 라인이라 근육이 잡혔어요! 59kg😊

11kg 감량 눈바디

희미하게 11자 복근도 보이네요!

저는 최종목표는 55kg 입니다.
지금은 다이어트 쉬는 타임 해서 유지를 목표로 하구 있구요.
다시 각성하고자 글을 올립니다.
정말 힘든 한해였는데 옷을 맘대로 입을 수 있다는게 너무 행복하더라구요. 다들 힘내세요!!!
나도 ... 힘내자!

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  • 다신D
    월척황희 2019.12.08 04:24

    살빠진것뿐 아니라 몸매도 넘넘 예쁘세요

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  • 다신D
    오이무침- 2019.12.07 11:22

    복근운동 추천좀 해주세요ㅠㅠ

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  • 다신D
    도라이멍 2019.12.06 11:41

    통통하셨을때도 허리라인이 너무 이쁘신건 멀까요~ ^^몸라인은 타고나신듯 멋지세요~

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  • 다신D
    다시다신@ 2019.12.06 09:32

    와..중간에갑자기 허리라인생기신거...너무 이쁘고 부러워요ㅠㅠ...I자 몸매탈출하고싶습니다

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  • 다신D
    흐어앵 2019.12.05 20:38

    멋져요

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  • 다신D
    악똥찐야 2019.12.05 20:35

    부러워요

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  • 다신D
    갱0987 2019.12.05 15:02

    저랑 비포가 비슷하시네요ㅠㅠㅠ자극 받고 갑니다!

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  • 다신D
    Slskdkwowo 2019.12.05 14:29

    운동루틴 식단 궁금해하시는분들이 있어서 간단하게 적겠습니다!
    일단 저는 굉장히 오래 꾸준히 운동을 했구요. 강박감때문에 새벽에 일어나서 군것질도 하고 그랬어요... 하지만 그런날 포기하지 않고 더 열심히 운동했던거 같습니다!!

    운동 (매일 꾸준히. 안한날이 7개월동안 열손가락 안에 들거 같습니다!)

    - 사이클 한시간 (400kcal)
    - 줄넘기 2000개 or 플라잉요가
    - 땅크부부 승마살, 이소라 복근, 티파니 허리운동(제 허리살은 티파니언니가 진짜 다빼줬습니다... 강추 무조건 하세요 매일매일.. 허리라인이 달라집니다)

    식단 (저는 군것질을 좋아해서 끊을수는 없었습니다....)
    아침:사과 or 자유식 1/4
    점심:토핑(요거트)+커피 or 에너지바+커피
    저녁: 계란2개 + 아몬드브리즈

    식단은 아무래도 매번 달라져서 가장 극성수기때를 적으거에요!!!

    우리 다들 좀만 더 힘내요!
    저도 더 빼겠습니다🤚🏻



    답글
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  • 다신D
    Da____jeong 2019.12.05 13:12

    우와 허리 라인 너무 부럽고 키도 너무 부러워요 ㅠ_ㅠ

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  • 다신D
    민추 2019.12.05 11:26

    키도 크신데 대단해요

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