다이어트 일기
02월 15일 (음식 1402kcal, 운동 430kcal)
뚱뚱한몸매
- 2016.02.15 10:49
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아침식사 : 499kcal (35.59%)
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 쇠고기미역국 (3/4인분, 559g) | 222kcal |
점심식사 : 434kcal (30.96%)
| 배 (3/4개, 270g) | 112kcal |
| [롯데] 빈츠 (5낱개, 45g) | 240kcal |
| [롯데제과] 해바라기초코볼 (3/4회분, 16g) | 82kcal |
저녁식사 : 469kcal (33.45%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
| 김치찌개 (1/2인분, 200g) | 121kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) | 8kcal |
운동 : 430kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 러시안 트위스트 (2분) | 12kcal |
| 런지 (2분) | 14kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 로켓 (2분) | 15kcal |
| 리버스크런치 (1분) | 15kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (1분) | 8kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (2분) | 14kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 치어러더 L (1분) | 10kcal |
| 치어러더 L (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 힐클릭스 (1분) | 10kcal |
| 라잉보우 (1분) | 7kcal |
| 롤링 (1분) | 3kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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