몸짱줌마를 향해!!
하루에 천칼로리 섭취하면 한달에얼마정도 감량되나요?
해피현투
- 2019.11.25 11:50
- 408
- 5
아침 : 삶은계란 3개 과일100g
점심: 김밥한줄 건강한한식 300~400칼로리
저녁: 닭가슴살 고구마 샐러드 300칼로리
대략 1000칼로리인데 일주일에한번씩 간식거리 500칼로리내로 조절하며 이렇게 다이어트하면 한달에 얼마정도 감량되나요??
현재 몸무게는 요요와서 67키로대입니다
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역시 적게 먹고 운동을 해야하는군요.. 배워갑니다.
저는 오십대라 이렇게 먹어도 전혀 안 빠지던데요! 진짜 살 빠지는건 사람마다 다른거 같아요. 고구마가 살 빠지는데 도움 안된다는 말도 들었구요...
아침.저녁 (삶은계란2개/찐고구마100g)
점심은 일반식
운동은 당시 엄청 많았는데 생각이 ~~~~
8키로뺐을때 유산소1시간 다신홈트했어요.
14기 참고하심 많이빼신분들 식단 운동량 확인 됩니다.
요요빠이 아진짜요? 제코치님께서는 이렇게하면 한달에 2~3키로빠지신다고 하시는데 전 이렇게하다간 스스로 지치는데 혹시 한달에 감량할수있는 다이어트식단이랑 칼로리 공유부탁드려요ㅠㅠ
님들마다 다르지않을까요~
저 같은경우 저 식단보다 조금더먹고 운동 병행했을때 많이빠졌을때는 9키로 이상은 빠지던거 같아요.