아침식단 다이어리에 몇카로리인지 올리는 숙제
허리27되자
천천히 30번씩 씹어 먹자 나자신아~~제발빨리먹고 더 많이 먹지 않기
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jaypung 감사합니다 ^^
허리27되자 화이팅입니다~~👍🏻
앞으로는 몸이 나한테 보내는 신호를무시하지 말고 그래 배가 부르구나 안먹는 쿨한 내가되자 ㅎㅎ
9시18분 기준으로 16:8 하면5시18분 까지 이니까4시30분 즈음에 가벼운 간식으로견과류를 먹던가 계속 물로 나를 이기는 방법으로 습관을 들여야 겠다
식사시간 8시50~9시18분 28분소요천천히 30번씩 씹어 먹으려 노력하였음결과 배부르다는 신호가 와서삶은계란 과 통밀호박빵 과 약간의 고구마와고기한점 남기고 했더니736카로리 먹은 카로리가 다운되었다ㅎㅎ 기분 좋으당점심도 팟팅
우유.석류즙.깻잎장아치1장.귤1개 추가아침 총 칼로리 915 이다.
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무시하지 말고 그래 배가 부르구나 안먹는 쿨한 내가되자 ㅎㅎ
9시18분 기준으로 16:8 하면
5시18분 까지 이니까
4시30분 즈음에 가벼운 간식으로
견과류를 먹던가 계속 물로
나를 이기는 방법으로 습관을 들여야 겠다
식사시간 8시50~9시18분
28분소요
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결과 배부르다는 신호가 와서
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고기한점 남기고 했더니
736카로리 먹은 카로리가 다운되었다
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아침 총 칼로리 915 이다.