다이어트 일기
11월 09일 (음식 1340kcal, 운동 637kcal)
이봐좌돠
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- 2019.11.10 08:19
- 54
- 0
- 음식
- 운동
1340/ 1959
637/ 327
성공
(929)
아침식사 : 378kcal (28.21%)
| 삶은 호박고구마 | 139kcal |
| 사과 | 79kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 123kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
| 오이 | 2kcal |
오전 간식 : 120kcal (8.96%)
| 구운계란 | 81kcal |
| 사과 | 39kcal |
점심식사 : 421kcal (31.42%)
| 닭개장 | 95kcal |
| 시금치나물 | 26kcal |
| 배추겉절이 | 18kcal |
| 동그랑땡 | 60kcal |
| 현미콩밥 | 222kcal |
오후 간식 : 43kcal (3.21%)
| [해태] 포키 극세 | 20kcal |
| 귤 | 23kcal |
저녁식사 : 378kcal (28.21%)
| 삶은 호박고구마 | 162kcal |
| 구운계란 | 162kcal |
| Saputo 스트링치즈 | 42kcal |
| 귤 | 12kcal |
운동 : 637kcal
| 훌라우프 | 116kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
| 산책 걷기 | 168kcal |
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