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다이어트 일기

11월 07일 (음식 1341kcal, 운동 255kcal)

다신등급

rororoa
  • 2019.11.08 23:32
  • 75
  • 0

어제 하체운동 했더니 오늘 아침 다리가 후들후들
휴가 후 급 찐 살 다시 빼기 넘 힘들지만
내년 이 맘때쯤 다시 건강한 몸으로 돌아갈 수 있게
화이팅!
오늘은 등+ 어깨 운동 하는 날!!

  • 음식
  • 운동

1341/ 1789

255/ 298

성공
(405)

아침식사 : 278kcal (20.73%)
호밀식빵 45kcal
계란프라이 89kcal
[하인즈] 베이크드 빈스 (햄소스 맛) 98kcal
사과 홍옥 46kcal

점심식사 : 494kcal (36.84%)
[서브웨이] 참치샌드위치 480kcal
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) 14kcal

오후 간식 : 64kcal (4.77%)
[동아제과] 누룽지맛사탕 64kcal

저녁식사 : 421kcal (31.39%)
쌀밥 310kcal
[청정원] 순창 초고추장 86kcal
조미김 25kcal

야식 : 84kcal (6.26%)
레드와인 84kcal

운동 : 255kcal
카프레이즈 35kcal
덤벨 데드리프트 37kcal
덤벨 런지 38kcal
덤벨 스쿼트 30kcal
이너싸이 머신 10kcal
웨이티드 싯업 12kcal
V 크런치 3kcal
러시안 트위스트 6kcal
러시안 트위스트 6kcal
런닝머신 걷기 16kcal
런닝머신 달리기 52kcal
플랭크 탭 6kcal
플랭크 4kcal
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2019.10.16 조회수 : 1,355
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