다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
세끼 다 먹는다 가정하에, 한끼 몇칼로리 먹어야 할까요? ㅠㅠ
dietttttte
- 2019.10.24 09:51
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세끼 다 먹는다 가정하에,
한끼 몇칼로리 먹어야 할까요?
ㅠㅠ
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자신의 기초대사량 + 활동량 칼로리가 있을 것입니다
다신 어플이 처방해주기도 하고
다른 어플을 통해서 계산하기도 합니다
그 전체칼로리에서 - 300 정도 해주면
(대략 한 끼에 -100kcal 정도 됩니다)
그게 다이어트 칼로리가 될 것입니다
먼저 성인 남성/여성의 기본 대사량이 많이 나와있으니
대략적으로 한 끼 450~500 칼로리로 잡아보시고
그 계산된 칼로리에서 가감을 해보시기 바랍니다..!
그러면 한 끼 300칼로리가 될 수도
그거보다는 조금 더 올라갈 수도 있으니
체크해보시고 본인에게 맞게 결정하시면 되겠습니다!
도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다~~
하루 천칼로리 이하면 될거 같아요!^^