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꾸준히 매일 30분씩이라도 해주는게 중요해요 최소한달은 해줘야 효과가 나타나더라구요
집에서 할 수 있는 홈트레이닝이 꾸준히 할 수 있어 좋더라구요 헬스나 이런것도 좋지만 빠짐없이 하는게 좋아요
저는 평일엔 스피닝 하면서 주말에는 못하면 줄넘기 1000번으러 대체하며 하고있어요