다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침식사 계란?고구마?
yuni0
- 2019.10.17 22:38
- 165
- 3
궁금한게 있어 글을 올려요
보통 다이어트할때 아침으로 고구마, 바나나를 먹으란 얘기를 많이 들었는데
단백질 섭취를 위해 계란과 저지방우유를 먹으라시는 분들이 있어서...
어떤게 더 괜찮을까요? 그게 아니면
고구마,계란을 같이 섭취하는게 좋을까요?
간편한 아침식단좀 추천해주세요ㅠ
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같이드시되 단백질섭취를 먼저하는 것을 추천드립니다
탄수화물. 단백질. 지방. 식이섬유(비타민) 등의 섭취가 골고루 이루어져야 건강하게 살을 뺄수있어요
단백질은 계란 뿐만아니라 소고기. 생선. 오징어. 닭가슴살. 두부 등등 찾아보면 종류도 많고 다양해요
탄수화물도 쌀을 제외한 음식들이 많구요
아침식단은 현미밥+단백질+야채
점심은 일반식 1/2. or 탄수화물+단백질
저녁 샐러드
추천해요 너뮤 극단적인 식단은 요요도 오고 오래 못해요 길게 보시고 지치지 않게 조절하면서 드세요
운동은 필수~
단백질과 탄수화물 둘다 필요영양소이기 때문에 고구마 1개, 달걀 2개 먹거나 바나나 1개와 계란 2개 추천드려요!