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운동후에 뭘먹어주라는데..
쀼1627
- 2019.10.02 22:17
- 152
- 3
전 몸에 단백질도 부족하고
기초대사량도 엄청 낮더라구요.
식사후 4시간 후에 잠들어야하고
운동하고나면 9시, 10시쯤 돼요
근육을 위해서 먹어야할까요?
살빼기 위해서 안먹어야할까요?
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상체, 하체, 복근 부위별로15분씩 후에
유산소 운동 30~40분정도
스트레칭 10분 정도로 마무리해요
아몬드 브리즈에 쉐이크 한잔
또는 바나나 하나에 땅콩버터 소량을 발라드세요! 훌륭한 회복용 간식입니당 :)
운동을 어떻게 하고 있나요? 근력운동을 강도있게 하는게 아니면, 삼시 세끼마다 육류나 생선을 챙겨드셔도 됩니다.