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하루에 얼만큼 먹을수있나요? 넘 섭취
danamu****
- 2019.09.18 07:08
- 13
- 1
하루에 얼만큼 먹을수있나요?
넘 섭취해도 안좋을꺼같아서요..
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단백질은 자기 몸무게를 기준으로 1kg당 1g~1.5g 정도 섭취를 권장하고 있습니다.
평소 운동을 꾸준히 하시고 근육 증가를 목적으로 하신다면 몸무게x1.5g,
일반적인 수준에서 단백질 보충을 목적으로 드신다면 몸무게x1~1.2g 수준으로 섭취해주시면 되는데요.
다른 음식들을 통해서도 단백질 섭취가 이루어지기 때문에 하루에 1-2회 정도 수준에서 섭취해주시면 좋을 것 같아요.
이용에 참고부탁드려요~