다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
물 하루 2L 섭취
돼지도꽃길만걷자
- 2019.09.17 23:13
- 87
- 2
성인 1일 물 섭취 권장량이 2L정도로 알고 있는데요, 이건 남녀, 키, 몸무게 상관없이 해당되는 말 인가요?
물 마시는것도 BMI지수처럼 하루에 얼마나 마시면 좋은지 나타내는 지표같은건 없나요? :)
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별다른 특이사항 없는 경우 체중×33ml정도 드시면 됩니다. 강도있는 근력운동시 대사작용에 수분이 많이 필요하니 조금 더 마셔도 되구요. 평소 카페인 있는 차를 즐긴다거나 하시면 물을 좀 더 드신다던지 하는 방법으로 적당히 조절하시면 좋아요^^
karma000 아~ 키가 아닌 체중으로 하면 되는군요^^ 상세하게 적어주셔서 감사합니다! 제가 녹차를 자주 마시는데 그럼 물을 더 마셔줘야겠네요! 정말 도움이 많이 되었어요!!