자유게시판
변비탈출하고싶내여..
이제그만살쪄
- 2019.09.12 15:20
- 121
- 4
먹는량도 많지않고 물을 하루에 1리터도 안마셔서 그런가ㅜㅜ
유산균을 꾸준히 먹어도 효과르루잘 모르겠어요..
다들 노하우사ㅜ있으신지요ㅜㅜ 화장실 갈때마다 무섭네요
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저도 물은 안마시는데..걷는양을 좀 늘리면..
차전자피 추천드려요 치질수술 환자들도 먹는 식이섬유에요~~
너무 극단적으로 적게 드시면 무조건 변비와요ㅠㅠㅠ배출할게 없으니까요 살안찌는 건강한 식단으로 양을 적당히드세요 그리구 양배추랑 바나나갈아먹으면 진짜 변비탈출 갑
야채와 과일 섭취량을 늘려보세요~~일단 부피를 늘리고 밤에는 충분히 푹자도록 해보세요