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다이어트 일기

08월 31일 (음식 1367kcal, 운동 736kcal)

다신등급

달무리0104

 1 1 1 1 1 3
  • 2019.09.03 17:08
  • 106
  • 0

*다이어트 2개월 변화
체중 50.4 》 46.9 (-3.5kg)
골격근량 16.9 》 17.7 (+0.8kg)
체지방량 18.2 》 13.5 (-4.7kg)

*운동
주2회 pt수업
주3회 자유운동

*식단
아침 : 아몬드10알+호박즙or해독주스
점심 : 다이어트 도시락(샐러드+현미밥)
간식 : 프로틴바+아메리카노
저녁 : 흰자3개+바나나or고구마

  • 음식
  • 운동

1367/ 1329

736/ 222

성공
(476)

아침식사 : 92kcal (6.73%)
(더빛주스)해독주스 51kcal
아몬드 35kcal
포도 6kcal

점심식사 : 1,035kcal (75.71%)
족발 394kcal
보쌈 581kcal
쌈무 12kcal
상추 4kcal
쌈장 20kcal
무생채 24kcal

저녁식사 : 87kcal (6.36%)
[투썸플레이스] 카프레제 샐러드 87kcal

야식 : 153kcal (11.19%)
포도 69kcal
아몬드 28kcal
[오설록] 그린티 랑드샤 56kcal

운동 : 736kcal
스텝퍼 105kcal
런닝머신 걷기 53kcal
로잉머신 75kcal
PT 300kcal
싸이클 실내자전거 203kcal
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