다이어트 일기
09월 02일 (음식 874kcal, 운동 566kcal)
육사공
- 2019.09.02 06:06
- 24
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아침식사 : 256kcal (29.29%)
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 계란프라이 (1개, 56g) | 108kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
점심식사 : 289kcal (33.07%)
| 찐고구마 (1회, 130g) | 120kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 레드 파프리카 (1개, 37g) | 10kcal |
| 옐로우 파프리카 (1/4개, 16g) | 4kcal |
| [햇살닭] 저염 훈제 닭가슴살 (1회분, 100g) | 130kcal |
| 비트 (1회분, 40g) | 17kcal |
| 싹채소 무순 (1회분, 20g) | 4kcal |
저녁식사 : 140kcal (16.02%)
| 찐고구마 (1회, 100g) | 93kcal |
| 싹채소 무순 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 레드 파프리카 (1개, 47g) | 13kcal |
| 레드 파프리카 (1개, 27g) | 7kcal |
| 옐로우 파프리카 (1개, 17g) | 4kcal |
| 비트 (1회분, 50g) | 21kcal |
간식 : 189kcal (21.62%)
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
| 토마토 (중간크기) (2개, 350g) | 49kcal |
운동 : 566kcal
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
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