🔸️공체 57.1 (도대체 이놈에 체중은 ㅋ 감을 잡을수가 없는ㅋ)



🍱아침- 락토핏, 아몬드브리즈, 카카오닙스,
삶은계란흰자, 카누

🍣간식- 단호박 찐빵 반개

☕간식- 카누, 설탕커피 반통 (목욕탕에서 ㅎ)

🍣간식- 황도 1/3개, 천도복숭아 1/3개

🍣간식- 땅콩

🍱저녁- 족발, 냉채족발, 보쌈, 비빔막국수, 홍어회무침, 주먹밥 약간

🍣간식- 생크림케익 약간, 무알콜 샴페인 약간, 카누



👟운동
- 미션(플랭크13(휴식), 복근13, 애플힙13, 덤벨12(휴식))
- 걷기 50분 (빠르게+보통)


✏그래도...평소보다 식사조절했습니다...^^;
내일부터는 좀 더 힘내서...
새달 새로운한주 ... 시작해야겠습니다.

✔이번주 목표
- 다신 미션하기(플랭크, 복근, 애플힙)✔
- 식사량 조절하기(과.폭식 금지)✔
- 천천히 식사하기✔
- 밀가루음식 조절하기✔
- 취침 4시간전 금식✔
- 과자, 라면 금지✔
- 급찐살 정리...56.5 찍기 (0.6)