다이어트 고민&질문
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유산소운동을 하면 기초대사량이 줄어드나요?
으으으응으으으응
- 2019.08.15 15:26
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엄마가 유산소운동을 하면 근력이 줄어서 기초대사량이 준다고 하셔서요 ㅜㅜ
그리고 기초대사량 늘리는 방법 좀 알려주세요...
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반은 맞고 반은 틀려요. 적게먹고 유산소운동만 하면 근육이 빠져서 기초대사량이 줍니다.
어느정도 잘 먹고 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 근육을 최소한 지키기라도 하거나, 근육을 늘이면 기초대사량이 늘어납니다.
Kdt0916 기초대사량은 체력이나 활동량과 전혀 관계없이, 하루종일 아무것도 안하고 누워서 숨만쉬는데에도 사용하는 열량을 말해요.
유산소하면 근육이 줄어든다기 보다 체지방이 많이 타는 걸로 알고있습니다! 그리고 유산소로 조깅이나 런닝을 꾸준히 하다보면 체력조 좋아져서 오히려 기초대사량이 늘어나지 않을까요?