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정석 다이어트

8월 11,12,13일 일기

다신등급

보라솔빛

7
  • 2019.08.14 00:57
  • 194
  • 21

매일매일 약속이 있어서 월요일부터는 다시 헬스장 출근을 시작했어요. ㅎㅎ 밀린 일기가 많아 사담은 생략하고 깔끔하게 식단&운동 일기만 올립니당.

8월 11,12,13일 일기

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한 가지 질문이 있다면!! 저 고기국밥 칼로리는 과연 밥이 포함된 칼로리일까요, 아님 건더기랑 고기만일까요. 일단 흰쌀밥 칼로리도 추가 기록하긴 했는데..

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  • 다신
    다시해봐 2019.08.14 17:31

    맛있는거 많이 드셨네요~~
    짚신매운갈비찜도 맛나고~~어글리스토브 연어포케샐러드 맛나죠...샐러드만 먹고나올 사람이 아니라 문제지만., ㅋㅋㅋ좋은시간 잘 보내셨네요^^

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  • 다신
    마시애린 2019.08.14 17:31

    보라솔빛 내가 서울가서 하는게 더 빠르지않을까😚😚

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.14 17:09

    마시애린 진짜 너무나도 너와 함께 한 번만 헬스장 데이트 하고 싶다..... 😭😭😭 나 부산 내려가면 할 수 있는 부분이니. 흑흑

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  • 다신
    마시애린 2019.08.14 17:07

    보라솔빛 애초에 근육이 넘 없어서 힘이 안들어가는 경우에 근신경에 자극을 주려면 스트렝스를 해야하지ㅎㅎ 머신은 진짜 근비대 할만큼 한 사람이나 보디빌더가 특정부위 키우기위해 하는 것 같달까..(모든기구가 그런건 아니고! 팔이나 어깨운동의 경우)
    웨이트가 고립이 장점이긴 해도 근육은 한덩어리! 각 결합구조의 근육의 협응성이 중요하니깐 프리가 좋지 ㅎㅎㅎ

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.14 17:00

    꼬옥뺄꺼얌 그러게요.. 남들은 그런다는데 저는 먹으면 고대~~로 다 살이 쪄서요. ㅋㅋㅋㅋ😭
    워낙 먹는 걸 좋아해서 먹긴 많이 먹는데 근육은 표준이하였거든요.ㅎㅎ
    지금도 상체는 근력이 표준이하랑 표준 그 경계에 있어서 상체튼튼이가 되기 위해 운동한답니다!

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.14 16:57

    프리스탈 과찬이십니다.ㅎㅎ 배 두께가 잘(?) 늘어나고 있어요. ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    7킬로만더빼자 2019.08.14 16:57

    젊을 때는 먹어도 살 안쪄서 다이어트 안하게 되는데 운동 열심히 하시는 거 보기 좋네요 계속 유지하시길 바래요^^*

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.14 16:56

    마시애린 난 정말 팔힘은 덜 쓰면서 등이나 어깨, 가슴.. 내가 근육을 키우고 싶은 곳에 자극을 주고 싶은데, 머신은 그런 점에서 단위가 5kg 단위라 조절이 어려운 거 같아.ㅜ 역시 초보자는 덤벨이 최고... ㅎㅎ 언니랑 운동할 땐 자세 교정 받으면서 근지구력 위주로 운동한다면, 담에 혼자서 운동할 때는 덤벨로 내 최대중량(?)을 찾아서 스트렝스 해볼게!!

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.14 16:47

    ssoma ㅋㅋㅋㅋ 애린이한테 한 발 뺐겼네요. 안그래도 매일매일이 약속이라 너무 잘 먹고 있습니다. ㅎㅎ

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  • 다신
    마시애린 2019.08.14 14:58

    보라솔빛 자세는 배우는것보다도 몸으로 직접 근육의 자극을 느껴가며 하는게 최고더라궁. 그러려면 중량을 높여서 하는건 필수불가결하고.. 근육 쓰는 법을 알게되면 반대로 적은 중량으로도 자극을 느낄수있게 되는거니깐!
    아무래도 독학파와 피티파(?)의 차이겠지만... 보조가 꼭 좋은것만은 아닌것같아. 자세는 본인이 자극을 느껴가며 교정해가고 진짜 보조가 필요한 순간은 스트렝스(근력)할때 고중량에서 마지막 강제반복!😆

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